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Les bienfaits du renforcement musculaire sont extrêmement nombreux. Tu es probablement habitué à soulever régulièrement des poids pour gagner en masse musculaire. « Mince alors… Comment vais-je y arriver sans poids ? », te demandes-tu certainement. Ne t’en fais pas, c’est très simple ! Il y a tant de possibilités de faire passer ton workout sans matériel à un niveau supérieur. Si vous souhaitez simplement renforcer votre musculature sans prendre de volume, réalisez 3 à 4 séries de 15 à 25 répétitions pour chaque exercice, avec un temps de récupération inférieur à 45 secondes entre chaque série. Les exercices de musculation sans équipement rendent cela possible en associant mouvements pliométriques (les sauts par exemple), exercices de force et exercices explosifs, qui nécessitent tous au moins une certaine endurance musculaire. La force de résistance générée par le poids du corps est un excellent stimulus pour les muscles. 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B – Un exercice pour quadriceps et mollets. Conseil n°7 : faites de la musculation. Faire de l’exercice physique régulièrement est essentiel pour prendre du poids. Un entraînement intense au poids du corps renforcera vos muscles et permettra de brûler davantage de graisses. Les sports d’endurance comme la course à pied et le vélo sont aussi importants pour votre santé. Les premières jouent un rôle dans la sécrétion de l’hormone de croissance pour la construction musculaire. Les seconds, en revanche, agissent comme un carburant si l’on s’entraîne beaucoup et de manière intensive. Il ne reste plus qu’à trouver les recettes idéales pour répondre à ces exigences. Je t’explique dans cet article comment faire du renforcement musculaire. Tu trouveras notamment : Qu’est-ce que le renforcement musculaire. Les questions les plus posées par mes clients. It has to be easy to manage, both effects and side effects wise. D-Bal ticks both these boxes. The effects are well documented. 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